Недавно нашла небольшой текст с несколькими простыми советами по образу жизни:

1. Откажитесь от курения;
2. Уменьшите массу тела;
3. Ограничте или исключите из рациона продукты, богатые холестерином;
4. Уменьшите количество стрессовых ситуаций в своей жизни - заведите себе хобби;
5. Очень полезна физическая нагрузка - регулярная утренняя гимнастика, дозированная ходьба. Но избегайте перегрузок.
Живите долго и будьте здоровы!

***

Однажды моя коллега познакомила с очень интересной находкой. С гимнастикой Норбекова. Отзыв искренний, внушает доверие.

C ее разрешения: "Описывать гимнастику долго. Скажу только, что есть несколько книг Норбекова. Самая первая и самая искренняя - это "Опыт дурака или ключ к прозрению". К слову сказать "прозрение" это не в смысле снять очки, а увидеть проблемы, себя, других с иной точки зрения. Там подробно описываются все упражнения суставной гимнастики. Коротко: последовательно путем вращения прорабатываются все суставы и суставчики. Начиная с пальчиков, переходя к запястьям, локтевым, плечевым. То же с ногами и переходя к вращениям туловища в разных плоскостях.

Разучив, на весь комплекс уходит чистого времени 15 минут.

Но,главное, настрой на здоровье, любовь, успех и все такое прочее.

Есть еще комплекс силовой, также на все мышцы.

И отдельно несколько упражнений, статических. Например так называемый "орел". Стоя прямо, поднять руки вверх-в стороны. Угол 135 градусов к полу. Пальцы не расходятся веером, а большие пальцы смотрят вниз. Удерживая это положение досчитать до 120, через день прибавить еще 30 и так довести до 200-300. Упражнение тяжелое, но тренирует выдержку, упорство, силу воли. Но такое не у всех. Главное это психологическая настройка. Даже без упражнений можно привести себя в порядок. С гимнастикой настроиться легче. ...

Одно время книга "Опыт дурака..." была настольной книгой у многих. Где-то в конце 90-х. В 2003 я сходила на презентацию этих курсов, но на сами курсы не пошла, посчитала их какими-то дурацкими. Оказывается это была проверка на вшивость характера. В 2004 (в декабре) все-таки решилась.

Примерно в то же время или позже был цикл передач самого Мирзакорима Норбекова на I программе радио. У него целая идеология отношения к себе, своему настроению, окружающим. Многим это помогает. Если, конечно, люди решаются себя изменить.

У Норбекова появилось много последователей. И много плагиатов.

Мой вывод: только когда человек прошел через какой-то рубеж, например, выкарабкался из ситуации, то обрел свой опыт, развил его, создал свое учение. И тогда он может быть примером для других."